“Σε ένα πρόσφατο συνέδριο που πραγματοποιήθηκε στη Λευκωσία, άκουσα για πρώτη φορά τη φράση: «Laughter Yoga». Η γιόγκα του γέλιου.”

Η Elina Papa μας μιλά για την γιόγκα του γέλιου.

Η γιόγκα του γέλιου είναι ένα διασκεδαστικό νέο σύστημα άσκησης, που αναπτύχθηκε από τον Ινδό γιατρό Μαντάν Κατάρια το 1995.

Η γιόγκα του γέλιου είναι μια τεχνική βασισμένη στην ιδέα ότι ο καθένας μπορεί να γελά χωρίς λόγο, χωρίς αστεία, χιούμορ ή κωμωδία.

Συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα μαζί με ασκήσεις του γέλιου, έτσι ώστε να εισχωρήσει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα και στον εγκέφαλο μας.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το σώμα μας, δεν ξεχωρίζει το πραγματικό γέλιο, που προέρχεται από κάποιο αστείο ή ανέκδοτο, από το αυτοπροκαλούμενο  γέλιο.

Η γιόγκα του γέλιου, ξεκίνησε με 5 άτομα στην Μομπάι της Ινδίας το 1995 και σήμερα καταμετρά πάνω από 7000 λέσχες σε 100 χώρες.

 Προηγούμενες μελέτες γέλιου και άγχους, χρησιμοποιούσαν το χιούμορ για να προκληθεί γέλιο.

Γέλιο με όρους

Ένας ενήλικας γελά μόνο όταν αποφασίσει ότι αυτό που ακούει είναι αστείο ή όταν νοιώσει άνετα να γελάσει.

Γελάμε εάν το ερέθισμα του γέλιου ικανοποιεί τους όρους μας για το γέλιο.

-Σκεπτόμαστε αν είναι αστείο αυτό;
-Eίναι καλή ιδέα να γελάσω; Είναι κατάλληλο το μέρος;
-Άραγε να γελάσω με αυτούς τους ανθρώπους;
-Άραγε να γελάσω με αυτό;

Παιδικό Γέλιο

Γελάμε επειδή αποφασίζουμε να γελάσουμε γιατί μας δίνει μια καλή και χαρούμενη αίσθηση.

Τι κερδίζουμε με την γιόγκα του γέλιου:

• Εξαιρετική αεροβική και καρδιακή άσκηση.
• Οξυγονώνει το αίμα μας και σημαντικά όργανα μας.
• Μας δίνει πολλή ενέργεια και μέγιστη απόδοση.
• Αισθανόμαστε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι.

Πιο κάτω θα δείτε τα οφέλη της γιόγκας του γέλιου:

Γέλιο: χαρίζει μακροζωία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διώχνει το άγχος.

Εξάσκηση σώματος και οργάνων, αναπνοές και καλή κυκλοφορία οξυγόνου.

Λειτουργεί ως ομάδα, φτιάχνει τη διάθεση, δημιουργεί καλύτερες σχέσεις.

Ιδανικό για θετική σκέψη και δημιουργικότητα.

Ολική χαλάρωση σώματος και μείωση της πίεσης και της έντασης.

Το γέλιο είναι η μόνη άσκηση που ανακουφίζει το σωματικό, συναισθηματικό και ψυχικό στρες ταυτόχρονα.

Εκτός από τα οφέλη που αναφέραμε πιο πάνω, οι μαμάδες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την γιόγκα του γέλιου για να εμβαθύνουν την σχέση με το παιδί τους, καθώς τα παιδιά είναι δάσκαλοι στην θεραπεία του γέλιου.

 Μια μητέρα και ένα παιδί μπορούν να δεθούν και να επικοινωνήσουν μέσω της δημιουργικής απελευθέρωσης του γέλιου.

 Καθημερινές ασκήσεις της γιόγκας του γέλιου:

1) Τεντωθείτε και χαμογελάστε το πρωί καθώς ξυπνάτε.

2) Στο ντους, αρχίστε να προκαλείτε γέλιο για να συνηθίσει το σώμα σας να χρησιμοποιεί το γέλιο χωρίς λόγο.

3) Το γέλιο είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εκπνέετε, επιτρέψτε στο σώμα σας να το κάνει φυσικά. Εισπνεύστε από τη μύτη … εκπνεύστε πλήρως με “χαχαχα”.  Σύντομα το σώμα θα προσαρμοστεί και θα αρχίσει να παράγει γέλιο πιο φυσικά.

4) Να είστε παιχνιδιάρικοι καθημερινά: Τραγουδήστε, χορέψτε, γελάστε ακόμα κι αν είναι το ραδιόφωνο στο αυτοκίνητό σας ή η μουσική στο μυαλό σας!

5) Να θυμάστε ότι η φυσική σας κατάσταση είναι η «ΧΑΡΑ». Το άγχος είναι απλώς ένα σύμπτωμα που επιτρέπει στις εξωτερικές συνθήκες της ζωής να παρεμποδίζουν τον φυσικό τρόπο ύπαρξής σας.

Ο καθένας μπορεί να γελάσει! Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία γέλιου για παιδιά, ενήλικες, επιχειρήσεις, ακόμη και με άτομα με ειδικές ανάγκες και ηλικιωμένους.

Είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος να παραμείνετε υγιής και χαρούμενοι!

Elina Papa – JOY project
Founder & Certified Teacher
School of Laughter Yoga Cyprus
Breathwork Therapy
Creative Psychology
Intuitive Energy Healing
Tel: + 357 99 312 722
Email: [email protected]
Website: www.joyproject.com.cy