Τα παιδιά που έχουν περιττά κιλά συνήθως υποφέρουν από σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα. Επίσης έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι ενήλικες.
Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να έχουν να αντιμετωπίσουν περισσότερους κινδύνους όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, ορισμένους τύπους καρκίνο και διαβήτη.
Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού, θα πρέπει όμως να συμβουλευτείτε ένα ειδικό διατροφολόγο.
Υπάρχουν επίσης κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε ένα παιδί με κακή διατροφή να αλλάξει τις συνήθειες του.
Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή αποτελούν βασικά συστατικά για την απώλεια βάρους κατά την παιδική ηλικία.
Φρούτα και λαχανικά
- Φέρε στο σπίτι διάφορα φρούτα και λαχανικά εποχής.
- Αν υπάρχουν στο σπίτι έτοιμα τροποποιημένα φαγητά, πέταξε τα.
- Επίσης απόφευγε να φέρνεις στο σπίτι γλυκά και τρόφιμα με πολλές θερμίδες και λίπος.
Όταν δεν υπάρχουν στο σπίτι απλά δεν θα φάνε.
Νερό και χυμοί
- Υπενθυμίζεται το παιδί να πίνει συχνά νερό.
- Προσφέρετε του φρέσκους φυσικούς χυμούς και αποφύγετε οπωσδήποτε τα αναψυκτικά και τις σόδες.
Άσκηση
- Συζητήστε με το παιδί αν του αρέσει κάποιο άθλημα για να συμμετέχει. Αν δεν υπάρχει κάτι που του αρέσει, μπορείτε να περπατάτε μαζί με το παιδί για μισή ώρα καθημερινά.
- Αν το παιδί κάθεται αρκετή ώρα μπροστά από οθόνες ή τηλεόραση, προσπαθήστε να περιοριστεί ο χρόνος.
Μαγείρεμα
Προσπαθήστε να μαγειρεύεται περισσότερο στο σπίτι, απ’ ότι να παραγγέλνεται έτοιμο φαγητό. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για μαγείρεμα υπάρχουν πολλά υγιεινά φαγητά που μπορείτε να φτιάξετε.
Τι σνακ να προσφέρω στο παιδί μου όταν διαβάζει στο σπίτι και πεινάει;
Αν παρόλα αυτά το παιδί δυσκολέυεται να αλλάξει την διατροφή του, θα πρέπει να μιλήσετε με ένα διατροφολόγο.
