Γρήγορα και εύκολα σνακς, ροφήματα που βοηθούν στην συγκέντρωση, σκέψη και διάβασμα!

• ένα μικρό μπολ φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα και χυμό
• λίγη βρώμη με γιαούρτι και βατόμουρα
• 1 φέτα ψωμί ολικ. αλέσεως με λίγο μαλακό τυράκι και γνήσιο μέλι
• 1 φέτα ψωμί ολικ. αλέσεως με 1κ.γλ φυστικοβούτυρο και κομματάκια μπανάνας
• Μια μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ. καρύδια και αμύγδαλα) με σταφιδάκιαή αποξηραμένα cranberries
• 4 κομματάκια μαύρη σοκολάτα (>70% κακάο και με στέβια)
• 1 φλιτζάνι κακάο (>70%) με γάλα
• 2 πορτοκάλια στυμμένα σε χυμό
• ΝΕΡΟ

 

Joanna Yiannaku
Κλινική Διαιτολόγος
Clinical Dietitian and Nutritionist
Facebook Page click here