Το φολικό οξύ, ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο κατά την περίοδο του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σου.
Έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες μπορεί να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο να γεννήσουν παιδι με ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης, όπως η δισχιδής ράχη, λαμβάνοντας συμπλήρωμα φυλλικού οξέος πριν από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
Παρότι στη φύση το φολικό οξύ βρίσκεται σε τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, τα πορτοκάλια και τις μπανάνες, αυτά δεν επαρκούν από μόνα τους για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.
Συνίσταται λοιπόν η λήψη φυλλικου οξέος με τη μορφή συμπληρώματος ή τροφών εμπλουτισμένων με αυτό όπως ψωμι και δημητριακά.
Σε αντίθεση με τις άλλες βιταμίνες, η συνθετική μορφή της βιταμίνης απορροφάται σε μεγαλύτερο ποσοστό απ ότι στη φυσική μορφή του.
Πότε μπορεί μια εγκυμονούσα να αρχίσει να λαμβάνει φολικό οξύ;
“Συνήθως, ο γιατρός θα σε συμβουλέψει να αρχίσεις να λαμβάνεις περίπου 400mcg φολικού οξέως μόλις αρχίσεις τις προσπάθειες σύλληψης. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότερες γενετικές ανωμαλίες τείνουν να συμβαίνουν κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση φυλλικού οξέος ακόμα και προτού ξεκινήσεις τις προσπάθειες να μείνεις έγκυος να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.”
Ακολούθησε λοιπόν τις οδηγίες του γιατρού και φρόντιζε να πέρνεις τις βιταμίνες σου καθημερινά!
Η ονομασία “φυλλικό οξύ” που χρησιμοποιείται στην ελληνική βιβλιογραφία αποτελεί ελληνική απόδοση της ονομασίας “folic acid” (λατινικά: folium = φύλλο)
| Άλλες ονομασίες | Φολικό οξύ, Βιταμίνη Β9, πτεροϋλο-L-γλουταμικό οξύ |
