Τι είναι η ρουτίνα ύπνου;
Η ρουτίνα ύπνου είναι η διαδικασία που θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει να κοιμάται πιο ήρεμα την νύχτα.
Μερικά μωρά φαίνεται να αναπτύσσουν έναν κανονικό ύπνο γρήγορα και εύκολα. Άλλα πάλι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξανακοιμηθούν αφότου έχουν ξυπνήσει και χρειάζονται βοήθεια για να το επιτύχουν.
Είναι σημαντικό γι’ αυτά να υπάρχει καθημερινά ένα σταθερό ωράριο ύπνου και μια γλυκιά επανάληψη.
Χάδια, αγκαλίτσες, τρυφερά λογάκια επιβάλλονται και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας! Αυτό μπορείτε να το εφαρμόσετε, από πολύ νωρίς, και να προσπαθείτε να μην ξεφεύγετε από το ωράριό σας, παρά μονάχα σε σπάνιες περιπτώσεις.
Κανένα πρόγραμμα και για κανέναν άνθρωπο δεν πρέπει να είναι αμετακίνητο!
Προετοιμάστε τη διαδικασία: Είναι σκόπιμο μία ώρα πριν τη νυχτερινή κατάκλιση να μειώνονται τα ακουστικά και οπτικά – έντονα ερεθίσματα και να προετοιμάζετε το μικρό σας για τον αποχωρισμό σας με κάτι ευχάριστο π.χ. διάβασμα παραμυθιών, συζήτηση μαζί του
Χαλαρώστε το: Μπάνιο, μασάζ και γάλα βοηθούν στη χαλάρωση του παιδιού σε συνδυασμό με μια ζεστή αγκαλιά.
Διάβασε τη βραδινή μας ρουτίνα
Μπορείτε να εφαρμόσετε ρουτίνα ύπνου μετά τον 2ο μήνα.
Μην προσπαθήσετε να επιβάλετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου ή να εκπαιδεύσετε ένα νεογέννητο να κοιμηθεί.
Το μωρό σας θα πρέπει να τρώει κάθε 3 ώρες περίπου, οπότε είναι φυσιολογικό και υγιές να κοιμάται για κάποιες ώρες κάθε φορά.
Ανταποκριθείτε άμεσα στο κλάμα του, ταΐστε το και φροντίστε το, ενώ καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμάστε όταν κοιμάται και αυτό ικανοποιώντας έτσι και τη δική σας έλλειψη ύπνου.
Μπορείτε να βοηθήσετε τον βιολογικό ρυθμό του παιδιού σας, καθιερώνοντας μια διαδικασία ρουτίνας πριν τον ύπνο.
Συνήθως, από την ηλικία των 3 μηνών περίπου, τα μωρά έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου αφου υπάρχει η επανάληψη. Η συνέπεια είναι καθοριστικής σημασίας.
Προσοχή: Η ρουτίνα ύπνου αναφέρεται σε τακτικές για ήρεμο ύπνο και όχι εκπαίδευση για ολονύχτιο ύπνο!
Διάβασε επίσης: Η κακοποιητική πρακτική του ελεγχόμενου κλάματος (CIO) και η ανάρρωση.
